Srce, emocije, energija

Srce je naš, nama vrlo važan, emotivan centar. Srce je veza s višom sviješću i jedan od najvažnijih organa koji utječe na duševno, tjelesno i mentalno zdravlje.

Kad sam dobre volje volim crtati srca posvuda, no Ayurveda stavlja srce u samo središte složene mreže tjelesnih i energetskih puteva.

 

Uči nas o tome kako je srce primarno sjedište pitte, vate, kaphe i ojasa /energije imuniteta i vitalnosti/ i kako igra ključnu ulogu u brojnim unutarnjim tjelesnim kanalima. 

Stanje svake doše definitivno može utjecati na zdravlje srca. 

Ali, i obrnuto - sve ono što se događa u srcu utječe na pojedinu došu - pittu, vatu, kaphu. 

Naše tijelo će zračiti zdravljem ako ga podupiremo zdravim, holističkim navikama. 

Jedna od zdravih navika je i pravilna prehrana, naravno.

Određene namirnice posebno paze i čuvaju naše srce:

• buča,
  
• šparoga,
• sok i plod zrelog šipka,
• sočno, slatko i/ili crveno sezonsko voće
  
• - posebno maline, grožđe, kruške,
• ružina vodica – organska,
• lanene, sezamove i suncokretove sjemenke,
• bademi,
• datulje,
• zob i quinoa,
• avocado,
• češnjak,
• lisnato povrće s mješavinom začina za srce.

Dnevno bismo trebali popiti 2, 3 šalice biljnih čajeva koji jačaju naše srce i čiste krvožilni sustav. To bi bili čajevi od šipka, ploda i lista gloga, matičnjaka, lista maslačka, čajevi od đumbira ili borovnice.

Ayurveda kaže da je biljka arjuna najvažniji srčani tonik.

Kako bismo pomogli svom zdravlju trebamo u svakodevnu prehranu ubaciti antiupalno začinsko bilje. Pa tako ubacujemo kurkumu, cimet, đumbir, češnjak, čili papričice, ružmarin, kadulju, bosiljak, peršin, klinčić, vlasac i origano.

Začini su znači, čuvari našeg srca, pa za zdravo, jako i uvijek zaljubljeno srce ovdje imamo Mješavinu začina za zdravo i jako srce, bilo ono zaljubljeno ili ne.
Ali zaljubljenost  <3 je zdrava, zdrava za nas, za naše srce, za srčanu čakru i njeno otvaranje.
Moja srčana čakra nekad je bila otvorena od petka do nedjelje, no stvari su se promijenile,

Srčana čakra radi na spajanju gornje tri čakre koje nas povezuju s kozmičkom energijom, te nefizičkim i donje tri čakre koje nas povezuju sa zemljom. Srčana čakra ujedinjuje žensku i mušku energiju koje nam trebaju za kreiranje.
Srčana čakra vlada emocijama ljubavi, želje i nade, pruža toplinu osjećaja, daje nam osjećaj vlastite vrijednosti, toleranciju, pomaže umjetničkom izražavanju, zdravom rasuđivanju i otvorenosti prema drugima.
Preporučuje se zaljubljeno  <3 srce ;)

Sretna Nova

Sretna Nova 2022. godina

 

Vibrirajuće strune

Živimo u čudesnom svijetu, fantastično složenom i zanimljivom svemiru, a po prirodi smo znatiželjna vrsta.
Znatiželjni u vezi svega.
Vrijeme prolazi, a još uvijek se pitamo - odakle smo došli, zašto smo ovdje...
Kako je nastao taj naš svemir, od čega je napravljen???

S obzirom da živimo u periodu ogromnog napretka korak smo bliže odgovorima na bar neka od njih.

Osobno se bavim nekim običnijim i/ili osobnijim stvarima. 

Stvarima kao što je zdravlje, ljubav, liječenje...
Kad smo kod liječenja zanima me mogu li ikako hranom haknuti ovu molekularnu mimikriju u mom tijelu i okrenuti ju u suprotnom smjeru. Tako sam naletila i na PaleoHack ;)
Tamo sam se zadržala neko vrijeme.

No sada su mi na pamet pale strune. Strune mi se motaju po glavi.
Što su strune... zapela sam na strunama.
Poprilično multitaskam ; uz multiplu  multitasking čak i odgovara navedenom.
Ipak, ponekad je za poluditi. Pogotovo kad komp i net odbijaju pratiti moje multitaskanje.

Preko struna sam tako došla do nekog teksta na books.google.hr.

Rečenica po rečenica, struna po struna.

Teorija struna je prepuna fizike, subatomske kompozicije svemira, kvarkova, elektrona, gravitacije i razno raznih nevidljivih, mikroskopskih veličina.
Teorija struna - Sveti Gral fizike - Teorija svega
U dubini tih čestica, postoji još nešto.

To nešto je žareća nit energije koja izgleda kao vibrirajuća struna - odatle ideja o teoriji struna. 

Kako vibrirajuće strune mogu vibrirati na različite načine, tako mogu vibrirati i po različitim uzorcima. One proizvode različite čestice koje čine svijet oko nas. Sve u svemiru i sve na svijetu se sastoji od velikog broja malih, sitnih niti vibrirajuće energije, koje vibriraju na različitim frekvencijama.
I tako čitam i pišem o strunama...

Strune, a ha se zapetljala u njih.

Zapetljana u te čudnovate, čarobne, vibrirajuće strune. U te sićušne niti energije.

Struna za strunom uz malo spina i eto.
Život ponekad iznenadi.
Ponekad i ugodno.

Nevidljive, mikroskopske čestice rade i vibriraju.
Žareće niti energije oko svih nas.

Sretna Nova 2020. godina

Sretna  Vam   N o v a   2 0 2 0.  godina

Uskrsno bdjenje

Vazmeno ili uskrsno bdjenje je susret vječnosti i povijesti, Zemlje i Neba, života i smrti /pjesan Vazmenoj žrtvi/. 

Zamislimo ovakvu sliku: Bog bdije, njegov narod spava. Bog drži ispruženu ruku, njegov narod drži prekrižene ruke ispod pokrivača. Bog priča, njegov narod snuje. Bog se bori protiv neprijatelja, njegov narod sanja.

Bdjenje je važno, bitno, presudno; tlo Božjeg djelovanja. Tko u toj svetoj noći ne bdije, ostaje u egipatskom ropstvu. Ostaje u smrti, ropstvu. Ropstvu grijeha, đavla i svijeta. Krist je bdio cijelu noć. U Njegovoj ruci je sada Očeva ispružena ruka koja daje svoju Krv i svoje Tijelo.
Na stolu je vino uskrsnuća i kruh ropstva. 

Njegove riječi upućene učenicima su bdijte i molite da ne padnete u napast, a izgovorene su u ovoj svetoj noći. Nakon otpjevanih hvalospjeva došli su u predio zvan Getsemani. 

Gandhi je jednom rekao kako je štovanje bez žrtve apsurdno. Isto tako je apsurdan Vazam bez bdjenja, pravog bdjenja.

Bdije onaj tko čeka, onaj koji je ispunjen nadom. Zašto bdjeti ako se ništa neće dogoditi? Što će nam bdjenje ako nemamo potrebu oslobođenja i uskrsnuća? Ako smo siti ili ako ne vjerujemo da nam netko može pružiti ruku i izvući nas iz tragedije?
Ništa ne očekivati, a bdjeti je apsurdno.

Što to kršćani očekuju? Pobjedu nad smrću. U noći vazmenog bdjenja Bog djeluje tako što oslobađa robove, a mrtve uskrsne.
Bdiju oni koji su prosvijetljeni. Oni koji su svjesni svog dubokog ropstva i smrti.

Kojeg ropstva i koje smrti?
Ropstva svijetu, grijehu, đavlu i smrti duše. Smrti bića. Ontološke smrti. Smrti koja dolazi po odvajanju od Boga. Prave smrti. Vječne smrti. /don Šimun Doljanin/

Sretan Uskrs svima želi EnergInes ;)

Film, mudrost

i jedna odlična pjesma Melodysheepa.

Yodina Zen mudrost u muzičkoj formi.
Uživajte ;)

108 Pozdrava Suncu

Sunce je izvor života to svi znamo.
Sunce cijenimo, poštujemo ne samo zbog toga što nam daje toplinu i svjetlost, nego i zato što Sunce znači život.
Ne mogu ne spomenuti D vitamin za koji isto možemo zahvaliti Suncu.
Ponekad vičemo Vruće je, vruće... ali volimo Sunce, volimo ga!

Tradicionalan događaj u kojem sudjeluju ljudi po cijelom svijetu je 108 Pozdrava Suncu!
Pozdrav Suncu je dinamičan slijed asana odnosno yoga položaja koji služe zagrijavanju tijela i smirivanju uma.

Ovom prilikom se pozdravlja zimski solsticij i zajedno sa milijunima pratitelja yoge širom svijeta, koji obilježavaju ulazak u novu godinu. Tada se udružuju naša energetska polja, pozitivne misli i moći naše prane i doživljava novi nivo naše snage.

Vruće je, vruće

... pa se s tom vrućimom borimo?
Da borimo se, ali to mora biti borba na miran, cool način ;)

Prema ayurvedi tijekom ljeta se pojačava pitta dosha.
Svima, i onima koji znaju koja su dosha i onima koji ne znaju.

Pitta dolazi od sanskrtske riječi tap, a tap znači stvaranje topline, pa zato pittu najbolje opisuje svjetlo, toplina, energija i promjena.

Pitta bismo slikovito preveli kao “ono što kuha” jer je ona u neposrednoj vezi s metabolizmom našeg tijela i s procesom transformacije energije. 

Nju povezujemo s burnim reakcijama i senzacijama bilo mentalnih i emotivnih /mržnja, bijes, ljubomora/, bilo fizičkih koje se u našem tijelu manifestiraju kao upale, infekcije, žgaravice, groznice ...

Ljeti  moramo usporiti. Skoncentrirati se na period ranog jutra ili kasne večeri kad je moguće rashladiti se pod utjecajem mjeseca. Poželjan je boravak uz vodu koji umiruje i rashlađuje, a nisu loše ni uljne masaže koje nas opuštaju i relaksiraju nam kožu koja pod žarkim suncem postaje napeta i suha, a ponekad je iziritirana solju, suncem ili opeklinama.
Kožu trebamo zaštiti uljima i kremama koje ju štite i hidriraju.

Iako se pitta povezuje s jakom probavom, ljetna vrućina zapravo smanjuje agni koje je naša probavna vatra.

Tu pojavu ayurvedski liječnici znaju uspoređivati s vrućom vodom koja gasi vatru podjednako kao hladna. Zbog toga je ljeti najbolje jesti nešto lagano. 

Lagana ljetna hrana je hrana kojom se ljeti trebamo hraniti, a usput, tu su i namrnice za mršavljenje, a mršavljenje mnogima može dobro doći.

Tijekom vrućih ljetnih dana trebamo paziti na okuse i birati vlažnu, hladnu, slatku i tekuću hranu kako bismo smirili pitta doshu.
Odličan biljni tonik je aloe vera sok jer hladi organizam, a pomaže i jetri.
Aloe vera ima i odlična sredstva za kožu.

Ljeti trebamo biti umjereni s alkoholom jer alkohol tijekom ljetnih vrućina može jako pojačati pittu.

Tako isto može djelovati previše ljuta, paprena, začinjena, vruća, masna, kisela i slana hrana. Takva hrana isto jako uznemiruje našu pitta doshu.

Naravno, sa svih strana svi podsjećaju da ne zaboravljamo piti vodu, pa ću onda i ja - pijte vodu, dosta vode!

A od meditacije, yoge i pranayame se preporučuje:

• Mudra; Anjali mudra, Maha Mudra i Hridaya mudra. 
• Yoga; Hot Yoga, Yin Yoga, Yoga nidra i Savasana.
• Pranayama; Shitkari, Shitali i Chandrabhedana.

Uglavnom, nikako i nikad nemojte zaboraviti da je ljeto doba opuštanja. 

Zato se igrajte, smijte se, opustite se i svakako nađite načina za uživanje u životu ;

Ayurveda i hrana

Ayurveda je najstarija znanost o životu i zdravlju. 

Ayurveda nas uči o ljekovitim biljkama i njihovim primjenama, masažama... to je znanost o prehrani i okusima.

Silva metoda

Silva metoda, nazvana tako po Jose Silvi koji ju je osmislio jer je tražio način kojim bi svojoj djeci pomogao poboljšati sposobnost pamćenja i koncentracije.
No oni ne samo da su što su poboljšali pamćenje i ocjene u školi, oni su se naučili bolje i brže koncentrirati. Naučili su kako se opuštati po želji, postali su kreativniji i počeli razvijati intuiciju i sposobnost ESP-a. Pritom su njegovi ''subjekti istraživanja'' počeli pokazali i porast kvocijenta inteligencije.

Prije nego li nastavim pisati o metodama meditacije koje sam navodila u prethodnim postovima, htjela sam spomenuti Silva metodu za koju su mnogi sigurno čuli.

Uz ovaj odličan  video često provedem 20-tak minuta, pa sam ga htjela podijeliti s vama ;

Nedogmatičnost yoge i tantre

Za razliku od nekih drugih sistema, tantra i yoga dopuštaju korištenje nekih tehnika u svrhu koja im nije prava svrha. 

Tako se npr. asane i pranayama mogu koristiti čisto za poboljšanje zdravlja, uravnoteženje lučenja unutrašnjih hormona, itd.

Nadalje, bavljenje tantrom ili jogom nužno u sebi ne nosi i prihvaćanje tantričkog/jogičkog svjetonazora. Šta znači da se tantrom može baviti jedan kršćanin, a da svoja vjerovanja u potpunosti zadrži. 

Međutim, u tom slučaju najvjerovatnije će dobiti samo najosnovnije tehnike.

Tantra i joga u većini slučajeva nema religiozni karakter i po mišljenju mnogih ne bi ni trebala imati.

Zašto onda neke religije zabranjuju bavljenje tantrom i jogom?

Vjerojatno je problem u tome što čovjek bavljenjem tantrom i jogom postane osjetljiviji na suptilnije energije i postaje svjesniji realnosti koja ga okružuje. 

Pa možda realnost koja okružuje te religije i nije tako lijepa kako je prikazuju...

Naša energetska polja

Suvremeni tehnološki napredak i industralizacija stvorili su situaciju u kojoj smo izgubili vezu sa suptilnijim zakonima prirode koja umnogome utječe na funkcioniranje našeg vlastitog tijela. Svi mi imamo energetska polja u tijelu, a zovemo ih ČAKRE.

Jedno od nedostataka gubitka veze sa suptilnijim zakonima prirode je nepoznavanje čakri, naših glavnih energetskih centara u tijelu. O tome koliko su one važne i koliko mogu utjecati na naš život, napisano je već bezbroj knjiga, eseja i članaka.

Mnogi alternativni smjerovi medicine u svojim analizama i tretmanima bolesti danas pokazuju vezu između suptilnih i fizičkih tijela. 

Suprotno tome, suvremena konvencionalna medicina ne priznaje da poremećaji u umu mogu uzrokovati poremećaje u tijelu i obratno, da uznemirenja u tijelu uvjetuju poremećaje u umu. Npr. u alopatičkom sustavu, polaznici promatraju simptome bolesti, označuju ih, i onda pokušavaju prevazići simptome.
Ayurvedski sustav s dubljim razumijevanjem zdravlja i bolesti koristi pet osnovnih načela u prevenciji i tretmanu bolesti: pravilnu dijetu, pravilne fizičke aktivnosti i vježbe, pravilne mentalne aktivnosti, čistoću i regulirano osjetilno uživanje.

Kada govorimo o fizičkom tijelu, to se odnosi na vanjsko tijelo što uključuje i pet osjetila: sluh, vid, okus, miris i dodir. Suptilno tijelo se odnosi na um, inteligenciju i lažni ego (s kojim se identificiramo s materijalnim tijelom i umom). Kako bismo razumijeli vezu između fizičkog i suptilnog tijela, prvo moramo razumijeti čakre.

Čakre - energetska polja tijela

Čakre su energetski centri koji prihvaćaju pranu (suptilna energija koja daje život i vitalnost) i raznose je dalje u različite dijelove tijela. Svaka čakra je povezana također s psihološkim i fiziološkim karakteristikama osobe. 

U tijelu postoji sedam glavnih čakri i još mnogo sporednih. Ukoliko čakra pravilno funkcionira, tada će organi koji su povezani s njom biti zbrinuti s dovoljno prane i zdravo će funkcionirati. S druge strane, ukoliko čakra ne funkcionira ispravno, tada će doći do blokade u nekim organima. Na taj način mogu nastati problemi u nekim aspektima ljudskog života.

Prilikom rođenja, čakre su otvorene i spremne su prihvatiti pranu za rast i razvoj suptilnog i fizičkog tijela. No, ukoiko se žele zaštititi od negativne energije, čakre se mogu zatvoriti. Važno je spomenuti da iskustva u mladosti uveliko utječu na funkcioniranje čakra u kasnijem životu.

Dvije vrste osoba smatrat će znanje o čakrama vrlo važnima:

1. vrsta su roditelji koji imaju djecu u stadiju razvoja od sedme do osme godine starosti. Iako je djetinjstvo i iskustva vezana uz njega podložno zakonima karme, ipak se problemi mogu izbjeći uz pomoć znanja o čakrama. Roditelji mogu naučiti ta načela kako bi osigurali svojoj djeci otvorenost čakri.

2. vrsta traži dobrobit od znanja o čakrama zbog raznih kroničnih psihičkih i mentalnih poteškoća, čiji su uzroci emocionalne i psihičke prirode.

Čovjek posjeduje pet vrsta tijela:

1. Fizičko tijelo ili sthula sharira – nastanjuje tjelesnu razinu, prima i predaje informacije putem pet osjetila: okusa, mirisa, dodira, sluha i vida. Napaja se hranom, vodom i zrakom. Tvori ga gusta materija koja vibrira niskim frekvencijama. Duša posredstvom fizičkog tijela stječe iskustvo tjelesnog svijeta.

2. Eterično astralno tijelo ili prana sharira – ovo tijelo je u biti najvažniji čovjekov osjetilni organ. Uglavnom se poklapa sa svojim tjelesnim pandanom. Poput fizičkog je zbiljsko tijelo, ali vibrira mnogo većom frekvencijom. Svrha astralnog tijela opskrba je fizičkog tijela nužnom energijom koja ga održava osjetljivim na podražaje i priključenim na energetsku mrežu koja prožima kozmos. Postiže se posredstvom čakri, sporednih energetskih središta i meridijana koji ih povezuju, kao i aure koje okružuju tijelo i tvori oko njega jajolik oblik – zaštitni štit. Energija viših razina prodire u fizičko tijelo kroz čakre smještene na površini eteričnog tijela.

3. Mentalno tijelo ili manasa sharira – interpretira eteričko i fizičko tijelo. Prima misli beskrajnog uma pri njihovu prelazu s duhovne na mentalnu razinu. Pri liječenju trebamo osobitu važnost dati mentalnom tijelu, jer se mnoge bolesti rađaju upravo u njemu.

4. Inteligencija ili buddhi sharira tijelo – poremećaji u tijelu prenose se na eteričko tijelo, uzrokujući nemir, tjeskobu, strahove, pojačane želje i htijenja. Ukoliko je aura oslabljena, tada to može potkopati zdravlje mentalnog tijela ne nauči li čovjek pročistiti negativne misli i zamijeniti ih pozitivnima.

5. Spiritualno tijelo ili anandomayo bhyasat – nastanjuje spiritualnu razinu i predstavlja zapravo naše pravo osobeno biće ili dušu. Ovo tijelo titra najvišim vibracijama. Ljudski duh je očitivanje cjeline svijeta, a slabljenje duhovne povezanosti s cjelinom svega slabi spiritualno tijelo. Bez spoznaje istinske duhovne prirode, čovjek pospješuje bolesti i slabi svoje spiritualno tijelo.

Zen

Eto, nakon što sam pročitala knjigu "Umijeće ratovanja" bacam se na umijeće življenja ;)
Što je zen?

Zen nam dolazi iz buddhističke tradicije koja je srodna s tradicijom indijske vjerske kulture sačuvanom u sustavu yoge. Zen nije religija.

Zen metoda odbacuje religijske i intelektualne predodžbe koje nas sprečavaju u pravom viđenju stvarnosti. Znači, Zen se može prakticirati u svim vjerama i u svakodnevnom životu. Teško ga je potpuno točno definirati, a često se odnosi na to kako dovesti svoj život u ravnotežu.
Naziv zen dolazi od indijskog naziva metode dhyāna, koju mi na zapadu zovemo meditacija.
Kako bismo shvatili zen potrebno je obratiti pažnju na psihologiju nesvjesnog.
Nesvjesno u zenu je nepoznato, tajanstveno i stoga neznanstveno. 

No, to ne znači da je van naše svijesti i da nas se „to“ ne tiče. Baš „to“ je ono najprisnije nama, pa je baš zbog te prisnosti time teško ovladati. Dobiti svjesnu predodžbu o nesvjesnome od nas traži posebnu poduku svijesti.

Pozitivna energija i pozitivne misli koje dobijemo pomoću zena nam pomažu u uklanjanju negativne energije i stresa koji nam se nakupljaju tijekom dana.
Zen je naš stav koji označava življenje svakog trenutka u potpunosti i našu svjesnost življenja u sadašnjosti.
Jednostavno, zen je umijeće življenja.
Zen se često povezuje s duhovnim razmišljanjima, ali koncentracija postignuta ovakvom tehnikom itekako nam koristi i u svakodnevnom životu.

* Disanje i opuštanje

Da bismo potpuno pročistili um od vanjskih smetnji moramo se fokusirati na disanje. U zenu se koncentrirano disanje zove sjedeća meditacija ili zazen. Kod zazena nije obavezno sjediti jer ga se može prakticirati i tijekom trčanja, čitanja ili obavljanja kućanskih poslova kao što je peglanje, spremanje kreveta ili pranje suđa. Za zazen i za pravilno disanje moramo biti baš totalno opušteni. Tek kada potpuno opustimo naše mišiće u trbuhu možemo početi s uravnoteženim disanjem.

* Svjesnost o fizičkom tijelu
Osim što je zen mentalno stanje, on je povezan i brigom za tijelo.

Zato se tijekom obavljanja fizičkih aktivnosti, trebamo koncentrirati se na rad naših mišića i osjetiti kako se opuštaju i stežu.

Valja se koncentrirati na svjesno stezanje i opuštanje mišića. Tako i naš um sudjeluje u tjelovježbi.

Danas se sve radi dosta užurbano, pa se tako užurbano i jede. Trebamo usporiti pri jelu, uživati u mirisima i okusima hrane. Trebali bismo se skoncentrirati na ono što unosimo u usta i na energiju koju nam hrana pruža. Trebamo živjeti u skladu s vlastitim tijelom, slušati i upoznati njegove potrebe. Znači: ako smo gladni jedemo, kada smo siti, prestanemo jesti. Jednostavno, zar ne?

* Dom

Često je jedan od glavnih uzrok stresa nered u prostoru u kojem živimo. Ako želimo naš prostor, naš dom pretvoriti u oazu mira u skladu sa zenom, trebali bismo izbaciti sve stvari koje ne koristimo. Neki kažu čak, a ja bih rekla pogotovo, stvari pospremljene u ormaru, skrivene iza kreveta ili vrata, na tavanu i u podrumu. One djeluju na stanje uma.

Zidovi soba trebali bi biti smirenih, neutralnih, prirodnih boja i toplih tonova poput boje pijeska, bež ili nježna zelena nijansa. Možemo si napraviti ugodno mjesto za provođenje vremena pomoću crno-bijelih slika ili fotografija nekih mjesta koja u nama bude ugodne osjećaje smirenosti. Osjećaju smirenosti pomažu i akvarij ili fontana s čistom vodom.

Zauzimanje novog kuta gledanja kako bismo vidjeli bit stvari je cilj zena. Takvo gledanje iz novog kuta zove se satori.

Satori je intuitivni uvid u bit stvari. Intuicija koju Gibbs zove gut . Gibbs je moj zen.

Kad nam je um zreo bilo što može ga otvoriti za iskustvo satorija, to može biti rast biljke, neki zvuk, svakodnevna zgoda...

Satori je vrsta percepcije Stvarnosti, one unutarnje percepcije.

Cilj zena je cilj svakoga od nas: uhvatiti život u njegovu toku.

Hot, hot, hot yoga

Voda je stvorena za plivanje, more pogotovo (bar meni ;), snijeg je stvoren za skijanje, nekima za sanjkanje, a za vlažnu i toplu atmosferu kažu da je stvorena za vježbanje yoge. 

Odlična mi se čini Hot yoga koju sam već spomenula u postu Borba s vrućinom jer svi znamo da u koljevci yoge Indiji vlada upravo vlažna i vruća klima što će reći da su baš ti uvjeti k`o stvoreni za vježbanje yoge. 

To najbolje zna učiteljica yoge Vjerna Nevistić koja je u Zagrebu otvorila prvi studij Vruće yoge - Hot yoga i držala predavanja o Vrućoj yogi na Kineziološkom fakultetu.

Hot yoga je naziv za vježbanje yoge u veoma toplim prostorijama koje su zagrijane na 37°C, a vlažnost zraka u njima bude od 50% na više.

Vježbanje po ljetnim temperaturama ne zvuči baš privlačno, ali zbog idealne vlažnosti zraka i znojenja toplina pomaže prilikom vježbanja jer je u toploj atmosferi tijelo gipkije i fleksibilnije kaže instruktorica, pa lakše ulazi u asanu.

U studiju za vježbanje Hot joge vježba se hatha joga, a asane se izvode statično, drže se određeni broj sekundi i ponavljaju do četiri puta. 

Trening je dosta intenzivan i traje 75 ili 90 minuta, a na njemu se povećava fleksibilnost i snaga ali i koncentracija jer bilo što fizičko kod asana ne možemo odvojiti od holističkog efekta yoge za cjelokupni organizam. 

Asana pomaže u revitalizaciji i čišćenju unutarnjih organa, balansira hormonalni sustav i potiče emotivnu i

mentalnu ravnotežu.

Za Hot yogu nije važno da li smo početnici ili napredni vježbači joge jer je bitno samo da položaj ili dio položaja izvedemo pravilno. Nije bitno niti koliko smo rastezljivi jer kod ispravno izvedenog položaja možemo uživati njegovo cjelokupno holističko djehtlovanje, kaže instruktorica. 

Hot yoga prati dva osnovna postulata yoge, a to su ugoda i stabilnost.

U SAD-u je Indijac Bikram Choudhury popularizirao Bikram yogu s kojom Hot yoga ima neke poveznice, ali te se dvije yoge ipak dosta razlikuju. Obje se izvode u zagrijanim prostorijama, ali Bikram joga ima 26 asana s dvije pranajame, a Hot joga je bilo koja joga koja se vježba u toplom okruženju.

Vrućina djeluje, na početku, kao otežavajući faktor, ali instruktorica Nevistić kaže da je vrućina, kada se na nju naviknemo, ruka koja pomaže dubljem i boljem ulasku u asanu. 

Inače, da bi tijelo naučilo hladiti samo sebe i vršiti prirodno proces termoregulacije potrebna su dva, tri sata.

Hot yoga ima još jedan plus koji ljeti može biti zanimljiv svima koji žele smršaviti jer prakticiranje joge u vrućoj okolini potiče sagorijevanje masti u tijelu, čišćenje organizma od štetnih tvari, olakšava postizanje idealne tjelesne težine i oblikuje tijelo.

Naše se tijelo zbog visokih temperatura znoji od prve minute, a znojenje ima pozitivan učinak na mišiće i omogućuje veću rastezljivost.

Hot, hot, hot toplinski val u Hrvatskoj, svugdje oko nas toplina i što sada po ovim jedva podnošljivim vrućinama nego požuriti na na Vruću ili Hot yogu ;)

Tri principa energije

Otkad tražim zdrave i zdravije namirnice, načine meditacije, zdrav način života nikako ne mogu ne naletjeti na ayurvedu.
Iako naravno, nemam ništa protiv toga ;

Čak i kad sam tražila informacije o čarobnoj zelenoj biljci, steviji naletila sam na ayurvedu, pa je u sklopu toga nastao post Zeleni dragulj Prirode.

Ayurveda, tradicionalna Indijska medicina, poznata kao znanost o životu, ima vrlo jednostavan pristup njemu, a taj pristup glasi - svi smo mi svi dio svemira, dio univerzuma.

Atom i svemir su jedna te ista stvar, ali u drugačijim oblicima. Što smo više u kontaktu s dubljom stvarnošću iz koje sve potječe, imati ćemo više mogućnosti samoiscjeljenja nas samih ali i cijele planete. Svemir je inteligentan, a ljudsko tijelo je dio njegovog uma.

Dr. Deepak Chopra kaže: "tijelo je lokalizirani skup energije i informacija u beskonačnom polju energije i informacija, koji nazivamo svojim svemirom".

I kad bi išli čitati o tibetanskoj medicini, koja se sastoji od dosta elemenata, opet su najprepoznatljiviji oni iz ayurvedske medicinske tradicije.

Tibetanska medicina, kako piše i njen praktičar i teoretičar, osobni liječnik Dalai Lame, Tenzin Choedrak, 1922. - 2001. nije samo znanost, ona udružuje i filozofiju i umjetnost i to je ono što omogućuje  cjelovit pristup zdravlju i zdravstvu.

Umjetnost zato što se koriste dijagnostičke tehnike koje su utemeljene na uvidima, kreativnosti i suosećajnosti liječnika, a filozofija jer ona obuhvaća vrlo važne budističke principe etike, altruizma i karme.

U svemiru je sve u stalnom stanju toka. Fenomeni kojima smo okruženi karakterizira prolaznost i prema toj teoriji sve se sastoji od pet proto-elemenata koje čine voda, vatra, zemlja, vjetar i prostor, pri čemu svaki od njih daje prilog izgradnji i održavanju funkcija organizma.

Element vode je odgovoran za stvaranje tjelesnih tekućina, krvi i osjećaj okusa, vatra je odgovorna za tjelesnu temperaturu, oči i vid, zemlja izrazito utječe na formiranje mišićnih stanica, kostiju i osjećaj mirisa, vjetar za disanje, kožu i dodir, a prostor za praznine u tijelu, uši i sluh.

Energija ima tri glavna principa.

Jedna od tri glavne energije u tijelu je energija vjetra koja je odgovorna za mentalne i fizičke aktivnosti i posrednik je između uma i tijela.

Energija vatre odgovara za osjećaj gladi i žeđi, pa tako i za varenje. Ona daje koži sjaj, a osobi odlučnost i hrabrost.

I na trećem mjestu je flegma. Ona je hladnija, a kad je već flegmatična ;) odgovorna za stabilnost uma, čvrstoću tijela i san.

Ako tražimo ključ zdravlja, ključ zdravlja je u ravnoteži ovih energija koja se ispituje vizualnim promatranjem,  opipavanjem, uglavnom pulsa i ispitivanjem.

Tibetanska medicina je znači obuhvatila cijeli svemir metoda i tehnika od meditacije, joge, vježbi disanja pa do duhovnih savjetovanja, ljekovitih kupki, ljekovitih ulja, inhalacije i promjena životnog stila. 

Dobro i logično zvuči, zar ne?
Sprovesti sve to u djelo je druga priča ;)

Svi naši okusi

Hrana ima šest okusa: 

• slatki, 
• slani, 
• ljuti, 
• kiseli, 
• gorki,
• trpki.

Svaki od tih okusa prema Ayurvedi ima različito djelovanje na naše zdravlje i specifična svojstva. 

Riječ “rasa”, na sanskrtu označava okus i ima puno značenja.

“Rasa”je esencija neke tvari, njezina suština i bit, ali i osjećaj zadovoljstva.

Izlječenju pridonosi oboje; i svojstva okusa i osjećaj zadovoljstva.

Ako nam okus hrane ne odgovara probavna vatra neće moći probaviti hranu jer okus potiče “pranu”, a “prana” potiče “agni” tj. probavnu vatru.

Tako, ako prana i agni nisu potaknute hranjivi sastojci neće stiće do naših organa, a neprobavljena hrana će u našem tijelu stvoriti toksine ili “amu”.

Kuhanje prema Ayurvedi je, zbog toga, znanost za sebe. Prava umjetnost i vještina kojom se prava količina začina i namirnica spaja da bismo dobili pravi okus.

Svi naši okusi sa www.jiva.com

Kod nas, na zapadu sve smo skloni uništavati, pa smo tako uništili i ravnotežu okusa umjetnom i necjelovitom hranom.
Takva hrana tada postaje jedan od glavnih uzroka bolesti.

Ako razumijemo okuse i znamo njihov utjecaj na naš metabolizam i doshe, spremni smo za odabir hrane koja ima najbolje djelovanje na naše emocije, misli i tijelo, pa tako i dovesti cijeli naš organizam u ravnotežu.

Hrana ovdje na zapadu često sadrži previše slanog, kiselog i slatkog okusa, pa onda nije ni čudo da je naše društvo jako nezadovoljno i okrenuto sebičnom uživanju i pohlepi.

Mi se moramo probati promijeniti, pogledati malo unutar sebe, potražiti ravnotežu kroz hranu i “okusiti istinu”.

Jer, ono smo što jedemo! A jesti možemo jedan ili više od šest okusa, šest načela koja utječu na naš život i zdravlje.  

Tijela nam se formiraju od elemenata koje u sebe unosimo hranom, a oni utječu na naše doshe, a ravnoteža dosha presudna je za održavanje zdravlja kakvo svi želimo.

REI KI

Reiki znači harmonija. 

REI bi značilo sveprisutna, univerzalna energija, a KI predstavlja vitalnost i energiju života.

Postoje zaista najrazličitije tehnike meditacije. Neke ne koriste riječi kao što su chakras i univerzalna kozmička energija, no Reiki nije takav.

On je prepun takvih termina koji bi početnike mogli navesti da se upitaju nije li to možda pretjerivanje.

Reiki je iscjeliteljsko-terapeutska tehnika koja se temelji na međuljudskom pomaganju i pozitivnim vrijednostima dobrote, dok sama meditacija koju kroz Reiki susrećemo podiže koncentraciju i svijest.

Reiki je orijentiran na promatranje događaja i osjeta u tijelu.

Dok je tragao za tehnikom prirodnog iscjeljivanja, japanac dr. Mikao Usui posjećivao je budističke hramove u kojima je bilo sačuvano drevno znanje o iscjeljivanju uz pomoć univerzalne energije.

Nakon 21 dana meditacije, Usui je doživio neposredno iskustvo iscjeljujuće svjetlosti i počeo je liječiti ljude, pomažući im u njihovim svakodnevnim teškoćama. 

Odlučio je uspostaviti sustav prirodnog iscjeljivanja i nazvao ga je Usui Shiki Ryoho, na engleskom Universal Life Energy. Tehniku je prenio na svog učenika Chujiro Hayashi, koji je znanje predao Hawajo Takati, preko koje se Reiki prenio na zapad. Usuiev Reiki sustav dijeli se na tri stupnja i prenosi se sa učitelja na učenika, putem neposredne inicijacije ili inicijacije na daljinu.

Kako naučiti i prakticirati Reiki?

Svatko tko za time ima želju i volju može naučiti Reiki. Bez obzira na vjeru, dob ili iskustvo s duhovnim aktivnostima.

Tečajevi Reiki-a jako su lagani, a poslije inicijacije prilikom koje se čiste energetski kanali i učenja teorije, postoji i praktični dio u kojem svaki polaznik ima priliku isprobati ono što je naučio, pa se tako i uvjeriti u svoje sposobnosti.

Polaznici dobiju diplomu i priručnik s opisanim tehnikama.

5 načela Usui Reiki-a:

• SAMO DANAS SE NEMOJ LJUTITI,
• SAMO DANAS SE NEMOJ BRINUTI,
• SAMO DANAS POŠTUJ RODITELJE, UČITELJE I STARIJE,
• SAMO DANAS POŠTENO ZARAĐUJ ZA SVOJ KRUH,
• SAMO DANAS BUDI ZAHVALAN ZA SVE ŠTO ŽIVI.

Reiki je za svakoga.

Osjećamo li kako nam nešto nedostaje u životu ili živimo život do kraja, duhovni smo istraživači ili više materijalističkih pogleda na svijet Reiki će nas obogatiti i dati životu jedan novi smisao. 

Energija koja prožima svemir je božanska istina i mudrost koja premašuje prostor, vrijeme i sve religije. Ona potiče pozitivan način života, samilost prema svima, a u njoj uživaju ljudi najrazličitih vjerovanja.

Akademici i doktori izražavaju zabrinutost kada pacijenti koji boluju od nekih teških bolesti izaberu Reiki kao metodu liječenja.

Protivnici ove metode kažu da je to samo eksploatacija nade i straha ljudi koji boluju od teških bolesti, a za uzvrat im daje placebo efekt.

Crkva kaže da je Reiki otvaranje vrata nečemu okultnom i zlim silama.

Transcendentalna meditacija

Nakon Vipassane stigli smo do transcendentalne meditacije.

Transcendentalna meditacija je ustvari pokret sa službom marketinga boljom od svih ostalih meditacijskih tehnika jer transcendentalnu meditaciju prakticiraju David Lynch, Jerry Seinfeld i još dosta hollywoodskih zvijezda, pa je to prvo što će nam neke njihove web stranice prezentirati.

Transcendentalna meditacija ima i fenomenalanu financijsku službu jer ako se odlučimo za tu tehniku meditacije trebat će nam ”mantra”,  a ona nije besplatna.

Ta je tehnika uspjela pokupiti sve od zapadnjačke kulture, pa čak i zapadnjačke fraze kao npr. “there’s no such thing as a free lunch”.

Transcendentalna meditacija se naplaćuje, njezini učitelji su licencirani i možda su zbog toga tako skupi. Ili je možda skupa jer se o njoj priča na Oprah show.

Uglavnom, jako je teško doznati dovoljno informacija o samoj tehnici putem interneta jer nas web siteovi najčešće odmah usmjeravaju na “certificiranog učitelja” koji će nam sve objasniti.

Iako, ta tehnika sama za sebe uopće nije loša. 

Tehnika transcendentalne meditacije u sebi uopće nema previše mistike i dosta je pragmatična.

Za razliku od Vipassane, koja se vježba dva puta dnevno po sat vremena, transcendentalna meditacija se vježba dva puta dnevno po 20 minuta.

Bilo je zaista mnogo istraživanja o transcendentalnoj meditaciji, pa je njezino pozitivno djelovanje zaista i dokazano.

Pa, ako nam ne smeta sva ta marketinška i zvjezdana prašina sve ostalo je zbilja prihvatljivo.

Ovdje, isto kao kod Vipassane, meditirati možemo i iz fotelje, pa opet postoji rizik da zaspimo tijekom meditiranja, no ne vježba se dulje od 20 minuta, tako da vjerujem da ćemo uz ovu tehniku bez problema odraditi budni ;