Odlična mi se čini Hot yoga koju sam već spomenula u postu Borba s vrućinom jer svi znamo da u koljevci yoge Indiji vlada upravo vlažna i vruća klima što će reći da su baš ti uvjeti k`o stvoreni za vježbanje yoge.
To najbolje zna učiteljica yoge Vjerna Nevistić koja je u Zagrebu otvorila prvi studij Vruće yoge - Hot yoga i držala predavanja o Vrućoj yogi na Kineziološkom fakultetu.
Hot yoga je naziv za vježbanje yoge u veoma toplim prostorijama koje su zagrijane na 37°C, a vlažnost zraka u njima bude od 50% na više.
Vježbanje po ljetnim temperaturama ne zvuči baš privlačno, ali zbog idealne vlažnosti zraka i znojenja toplina pomaže prilikom vježbanja jer je u toploj atmosferi tijelo gipkije i fleksibilnije kaže instruktorica, pa lakše ulazi u asanu.
U studiju za vježbanje Hot joge vježba se hatha joga, a asane se izvode statično, drže se određeni broj sekundi i ponavljaju do četiri puta.
Trening je dosta intenzivan i traje 75 ili 90 minuta, a na njemu se povećava fleksibilnost i snaga ali i koncentracija jer bilo što fizičko kod asana ne možemo odvojiti od holističkog efekta yoge za cjelokupni organizam.
Asana pomaže u revitalizaciji i čišćenju unutarnjih organa, balansira hormonalni sustav i potiče emotivnu i
mentalnu ravnotežu.
Za Hot yogu nije važno da li smo početnici ili napredni vježbači joge jer je bitno samo da položaj ili dio položaja izvedemo pravilno. Nije bitno niti koliko smo rastezljivi jer kod ispravno izvedenog položaja možemo uživati njegovo cjelokupno holističko djehtlovanje, kaže instruktorica.
Hot yoga prati dva osnovna postulata yoge, a to su ugoda i stabilnost.
U SAD-u je Indijac Bikram Choudhury popularizirao Bikram yogu s kojom Hot yoga ima neke poveznice, ali te se dvije yoge ipak dosta razlikuju. Obje se izvode u zagrijanim prostorijama, ali Bikram joga ima 26 asana s dvije pranajame, a Hot joga je bilo koja joga koja se vježba u toplom okruženju.
Vrućina djeluje, na početku, kao otežavajući faktor, ali instruktorica Nevistić kaže da je vrućina, kada se na nju naviknemo, ruka koja pomaže dubljem i boljem ulasku u asanu.
Inače, da bi tijelo naučilo hladiti samo sebe i vršiti prirodno proces termoregulacije potrebna su dva, tri sata.
Hot yoga ima još jedan plus koji ljeti može biti zanimljiv svima koji žele smršaviti jer prakticiranje joge u vrućoj okolini potiče sagorijevanje masti u tijelu, čišćenje organizma od štetnih tvari, olakšava postizanje idealne tjelesne težine i oblikuje tijelo.
Naše se tijelo zbog visokih temperatura znoji od prve minute, a znojenje ima pozitivan učinak na mišiće i omogućuje veću rastezljivost.
Hot, hot, hot toplinski val u Hrvatskoj, svugdje oko nas toplina i što sada po ovim jedva podnošljivim vrućinama nego požuriti na na Vruću ili Hot yogu ;)
Nema komentara:
Objavi komentar