Buddha i Vipassana

Nadam se da ste nakon mog zadnjeg javljanja i disali i meditirali ;)

Ja nastavljam s pisanjem o meditaciji i ovaj put ću pisati o Vipassana tehnici meditacije.

Vipassana je meditacija koja nema za cilj samo meditatora osloboditi toksina i opustiti.

Jer, da je to tako, onda bi budistički redovnici koji život posvećuju meditaciji bili u ogromnoj zabludi trošeći pola dana meditirajući samo da se oslobode toksina.

Iako je Vipassana tehnika koja cilja visoko ne znači da je komplicirana i da nije za početnike.

Vipassana tehnika je za svakoga tko ozbiljno pristupa meditaciji.

Kad pričamo o Vipassani moramo zaboraviti meditaciju u krevetu ili fotelji.

Ta tehnika će vježbača osloboditi briga, stresa pa možda i izliječiti od bolesti, ali to je samo nus pojava vježbanja Vipassane dok se približavamo konačnom cilju.

Nadam se da sad niste zbunjeni vezano uz konačan cilj Vipassane.

I da ne mislite da je Buddha bog jer Buddha je “obična” osoba, kao bilo tko od nas, koja je odlučila potražiti nešto uzvišeno u životu.

Buddha je začetnik Vipassane, zato sam ga spomenula.

Vipassana tehnika meditacije u sebi nema mistične elemente i veoma je usmjerena na cilj.

Orijentirana je na promatranje stvarnosti u domeni disanja i osjeta u tijelu, a sposobnost promatranja stvarnosti se kasnije širi i ostale sfere života. Ona koristi pažnju da bi se uočio svaki detalj našeg mentalnog i fizičkog iskustva.

To je tzv. meditacija pažnje uz pomoć koje možemo vidjeti i ukloniti uzroke patnje koja je u nama.

U susjednim zemljama postoje besplatne desetodnevne radionice koje su dovoljne da nas nauče meditirati Vipassana tehnikom.

Autogeni trening ili ...

Priča o meditaciji se nastavlja.

Nakon zen meditacije idem dalje, pa imamo autogeni trening koji se često ne naziva meditacija nego ga učitelji zovu  “opuštanje”, “vježbanje”... ali ne meditacija.

Tako se radi jer je autogeni trening razvio zapadnjak, njemački neuropsihijatar J.H.Shultz koji je bio veoma svjestan predrasuda koje prema riječi “meditacija” imaju zapadnjaci, pa je taj termin namjerno izbjegavao. Htio je autogeni trening učiniti primamljivijim širokim masama ljudi.

Autogeni trening je ipak sličan, skoro identičan nekim meditacijskim tehnikama, pa se s punim pravom može ubrojiti u meditaciju.

On nema religijsku ili mističnu pozadinu i u njemu nema termina kao što je “univerzalna kozmička energija” ili “čakre”.

Autogeni trening pomaže vježbaču da nauči kako tijelo funkcionira, da ga bolje upozna i to tehnikom promatranja i autosugestije.

Takav trening je vrlo djelotvoran protiv stresa i za opuštanje. Od vježbača ova tehnika  ne zahtjeva da zauzme određenu pozu i da sjedi uspravno, što zvuči ugodno ali krije rizik da osoba krene vježbati, meditirati i pritom zaspi.

Vježba disanja yogia - Pranayama. 

Korijeni ove tehnike su u Indiji i ona dolazi kao dio vježbi Hata Yoge.

Ljudi ju najčešće upoznaju preko tečaja joge gdje saznaju da će uz vježbe istezanja raditi i vježbe disanja.

Pranayama je odlična vježba ili meditacija za nas zapadnjake jer nama treba skrenuti pozornost na disanje koje uzimamo kao zdravo za gotovo. Ipak, živimo u takvoj kulturi.

Inače, već samo prateći svoj dah možemo vidjeti u kakvom nam je stanju um jer, svi znaju, kada kada smo opušteni dah je spor i lagan, a kada smo uzrujani dah je brz i kratak.

Pranayama je više sliči vježbi nego meditaciji jer se od vježbača traži da aktivno regulira svoj dah kako bi postigao što viši stupanj opuštanja.

Pranayami se pripisuju “čarobna svojstva” iscjeljivanja, pomlađivanja itd.

Jedna škola čak tvrdi da početnici ne trebaju vježbati duže od 3 minute jer će to previše diže toksine, što god da to značilo.

Tehnika Pranayama je djelotvorna. Ona nam pruža mogućnost da se opustimo i smirimo na prirodan način i uz to naučimo nešto o vezi daha i tijela.

Kažu da je odlična za duševne bolesti koje su povezane sa stresom, za depresiju i anksioznost kao i većina ostalih meditacijskih tehnika.

Toliko za ovaj put, a Vi čitajte i dišite,  meditirajte i dišite ... dišite svjesno ;

Meditacija i zen

Da li i vi osjećate instinktivnu privlačnost prema meditaciji? Osjećate li da je meditacija nešto što nam pomaže pronaći balans u životu, opustiti se, postići neki cilj?

Meditacija u zapadnom društvu još uvijek nije baš jako raširena, ljudi ju ne prakticiraju redovito i nisu informirani o vrstama tehnika koje postoje.

Inače, najbolje je proučiti i probati par tehnika prije nego odlučimo koja tehnika nam najbolje odgovara.

Ovdje ću vam navesti neke od njih:

• Pranayama- jogijska vježba disanja,
• Autogeni trening,
• Vipassana- budistička meditacija,
• Transcendentalna meditacija,
• Reiki meditacija

i na kraju zen meditacija za koju ovdje imamo video.

Za najdublje istine zena nema logičkog objašnjenja.

To je istina duše, iskustvo duha, pa se zen izreka - koan čini besmislenom i nerazumljivom verbalnom spekulacijom. U zenu je osnova svega osobno iskustvo. Stvari se ne analizaju i ne objašnjavaju, nema traženja smisla nego je to samo bivanje u trenutnom iskustvu. Verbalni pojmovi i koncepti nastaju na temelju životnog iskustva, a cilj zena je nadići koncepte i njihova ograničenja.

Prerasti kojekakve pojmove i koncepte preko unutarnjeg duhovnog iskustva koje nas dovodi do prosvjetljenja zvanog satori.

Za stanje samospoznaje - satori - nepohodno je osobno iskustvo života i sebe.

Satori je neka vrsta unutarnje percepcije, intuitivni uvid u bit stvari.

Na pitanje što je zen, jedan je učitelj vrlo jednostavno rekao:  “zen je tvoja svakodnevna misao.“

I što na kraju reći nego meditirajte ;

Otrovanje stresom! A protuotrov?

“Svaka negativna situacija koju doživimo u našem organizmu pokreće niz kemijskih reakcija koje ostavljaju materijalni trag u obliku toksina u stanicama našeg tijela. Ako stres u našem životu postane kroničan naše tijelo postaje doslovno otrovano, negativne emocije automatski postaju česte, gubi se interes za život, postajemo apatični, tužni i nezadovoljni. Sve akcije koje proizađu iz uma koji je nemiran, nefokusiran i pun iritacije imat će negativne rezultate,” kaže Katarina Bolfek, glasnogovornica i jedna od učiteljica u Udruzi “Umijeće življenja”.

Sa stresom se, u životu, moramo naučiti nositi, a disati svi znamo od rođenja.

Međutim, da bismo odstranili otrove koji se zbog stresa naprave u našem organizmu i riješili se tih kemijskih reakcija koje su se uskladištile u našim stranicama nužno je naučiti pravilno disati.

Znači, šta? 

Izgleda kako moramo naučiti disati.
Tako jednostavno, da(h).

Zato vam s YouTube servisa prenosim video ;

Dišete ;) ? 

Afirmacije funkcioniraju

Razvijanje pozitivnog razmišljanja je jedna od najmoćnijih životnih strategija. Uz pomoć tehnika pozitivnog razmišljanja, vizualizacije i afirmacija, možete postići sve što želite u životu.

Ove metode pomažu, da steknete snažan i pozitivan stav prema životu, koji je neophodan za uspjeh i dobro zdravlje. Sa snagom pozitivnosti možete pretvoriti poraz u uspjeh, a zatim uzdići taj uspjeh na novu razinu.

Većina uspješnih ljudi svjesno ili nesvjesno koristi tehnike pozitivnog razmišljanja. Ove tehnike dostupe su i nama.

Svaka misao i svaka riječ, koju izgovaramo, jest afirmacija. Naš unutarnji dijalog je tok afirmacija. Sa našim riječima i mislima stalno nešto utvrđujemo, i ovaj tok afirmacija stvara naše životno iskustvo u svakom trenutku.

Uz pomoć pozitivnih afirmacija – kratkih pozitivnih izjava, koje ciljaju na određenu grupu uvjerenja u našoj podsvijesti, - možemo utjecati na negativna stanovišta i zamijeniti ih sa pozitivnim vjerovanjima, koja su blagotvorna za nas. To je kao da su Vam „isprali mozak“, ali sa tom razlikom, da Vi sami odlučujete, koja negativna vjerovanja želite „isprati“.

Način, na koji se stvaraju afirmacije, je veoma važan. Kasnije ćete saznati, kako da stvarate svoje afirmacije.

Da! Afirmacije funkcioniraju! Teško ćete pronaći tehniku osobnog razvoja, koja ne koristi afirmacije. Zašto? Zato što one zaista djeluju. Što ste odlučniji da promijenite sebe i otpustite prošlost, tim više će afirmacije djelovati na Vas.

Kada odlučite da ćete ponavljati afirmacije i vjerovati, da su one istinite, Vaša podsvijest će biti prisiljena da ih prihvati ili odbije. Veoma često podsvijest odabere lakši način – ostati sa starim uvjerenjima i izbejći promjene.

To ćete lako prepoznati po jakom negativnom osjećaju, koji ćete imati tokom izgovaranja pozitivnih afirmacija. Nemojte da Vas to zabrine – to je faza, koju prolaze svi. Kontinuirano ponavljanje afirmacija s vjerom i željom može prevladati čak i najsnažnije opiranje.

Kada se osjećate veselo i lijepo dok ponavljate afirmacije, to znači da ih Vaš um instinktivno prihvaća i vjeruje, da je to istina. Ovaj osjećaj znači da afirmacije djeluju na Vas.

Pošto afirmacije reprogramiraju Vaš obrazac razmišljanja, one mijenjaju sam Vaš pogled na svijet i zamjenjuju nefunkcionalna vjerovanja s novim pozitivnim načinom razmišljanja. Ovo omogućuje da pozitivne promjene dolaze lako i prirodno. Nova stanovišta će se automatski reflektirati u Vašem vanjskom životu, a Vi ćete početi doživljavati promjene na bolje u mnogim aspektima Vašeg života.