subota, 9. veljače 2013.

Otrovanje stresom! A protuotrov?


“Svaka negativna situacija koju doživimo u našem organizmu pokreće niz kemijskih reakcija koje ostavljaju materijalni trag u obliku toksina u stanicama našeg tijela. Ako stres u našem životu postane kroničan naše tijelo postaje doslovno otrovano, negativne emocije automatski postaju česte, gubi se interes za život, postajemo apatični, tužni i nezadovoljni. Sve akcije koje proizađu iz uma koji je nemiran, nefokusiran i pun iritacije imat će negativne rezultate,” kaže Katarina Bolfek, glasnogovornica i jedna od učiteljica u Udruzi “Umijeće življenja”.

Sa stresom se, u životu, moramo naučiti nositi, a disati svi znamo od rođenja.
Međutim, da bismo odstranili otrove koji se zbog stresa naprave u našem organizmu i riješili se tih kemijskih reakcija koje su se uskladištile u našim stranicama nužno je naučiti pravilno disati.
Znači, šta? 
Izgleda kako moramo naučiti disati.
Tako jednostavno, da(h).
Zato vam s YouTube servisa prenosim video ;



Dišete ;

srijeda, 21. studenoga 2012.

Afirmacije funkcioniraju


Razvijanje pozitivnog razmišljanja je jedna od najmoćnijih životnih strategija. Uz pomoć tehnika pozitivnog razmišljanja, vizualizacije i afirmacija, možete postići sve što želite u životu.

Ove metode pomažu, da steknete snažan i pozitivan stav prema životu, koji je neophodan za uspjeh i dobro zdravlje. Sa snagom pozitivnosti možete pretvoriti poraz u uspjeh, a zatim uzdići taj uspjeh na novu razinu.

Većina uspješnih ljudi svjesno ili nesvjesno koristi tehnike pozitivnog razmišljanja. Ove tehnike dostupe su i nama.

Svaka misao i svaka riječ, koju izgovaramo, jest afirmacija. Naš unutarnji dijalog je tok afirmacija. Sa našim riječima i mislima stalno nešto utvrđujemo, i ovaj tok afirmacija stvara naše životno iskustvo u svakom trenutku.
Uz pomoć pozitivnih afirmacija – kratkih pozitivnih izjava, koje ciljaju na određenu grupu uvjerenja u našoj podsvijesti, - možemo utjecati na negativna stanovišta i zamijeniti ih sa pozitivnim vjerovanjima, koja su blagotvorna za nas. To je kao da su Vam „isprali mozak“, ali sa tom razlikom, da Vi sami odlučujete, koja negativna vjerovanja želite „isprati“.
Način, na koji se stvaraju afirmacije, je veoma važan. Kasnije ćete saznati, kako da stvarate svoje afirmacije.
Da! Afirmacije funkcioniraju! Teško ćete pronaći tehniku osobnog razvoja, koja ne koristi afirmacije. Zašto? Zato što one zaista djeluju. Što ste odlučniji da promijenite sebe i otpustite prošlost, tim više će afirmacije djelovati na Vas.
Kada odlučite da ćete ponavljati afirmacije i vjerovati, da su one istinite, Vaša podsvijest će biti prisiljena da ih prihvati ili odbije. Veoma često podsvijest odabere lakši način – ostati sa starim uvjerenjima i izbejći promjene.
To ćete lako prepoznati po jakom negativnom osjećaju, koji ćete imati tokom izgovaranja pozitivnih afirmacija. Nemojte da Vas to zabrine – to je faza, koju prolaze svi. Kontinuirano ponavljanje afirmacija s vjerom i željom može prevladati čak i najsnažnije opiranje.
Kada se osjećate veselo i lijepo dok ponavljate afirmacije, to znači da ih Vaš um instinktivno prihvaća i vjeruje, da je to istina. Ovaj osjećaj znači da afirmacije djeluju na Vas.

Pošto afirmacije reprogramiraju Vaš obrazac razmišljanja, one mijenjaju sam Vaš pogled na svijet i zamjenjuju nefunkcionalna vjerovanja s novim pozitivnim načinom razmišljanja. Ovo omogućuje da pozitivne promjene dolaze lako i prirodno. Nova stanovišta će se automatski reflektirati u Vašem vanjskom životu, a Vi ćete početi doživljavati promjene na bolje u mnogim aspektima Vašeg života.

subota, 1. rujna 2012.

Apitoksinoterapija - liječenje pčelinjim otrovom

Apitoksinoterapija, liječenje pčelinjim otrovom jer „naša budućnost je u njihovim žalcima.“ Iako male po tjelesnoj masi, pčele ljudima daju najveće i najraznovrsnije bogatstvo u pčelinjim proizvodima:

  • med,
  • vosak,
  • pelud,
  • propolis,
  • matična mliječ,
  • pčelinji otrov.

U farmakodinamičkim učincima je njihova velika vrijednost. Nijedno drugo živo biće na svijetu ne može se izjednačiti s pčelama po kvaliteti proizvoda koje daruju čovjeku. Svi pčelinji proizvodi bezuvjetno su ljekoviti kako za ljude tako i za druge žive organizme. Pčelinji proizvodi se kod ljudi razmjerno masovno koriste i ti su proizvodi stručno i praktično djelomično istraženi.
No, budući da se šesti proizvod koristi vrlo malo, na pojedinim lokalitetima nikako, a vrlo je djelotvorno ljekovito sredstvo, u ovoj seriji članaka bit će govora o pčelinjem otrovu i njegovoj praktičnoj primjeni u liječenju bolesnih stanja koja uzrokuju autoimune bolesti, ali i u saniranju posljedica raznih oboljenja i ozljeda.

Zašto apitoksinoterapija? Kod primjene pčelinjeg otrova brzo se uvjerimo da uklanja bol i popravlja proširene vene i oštećene kapilare. Učinak pčelinjeg otrova na proširenim venama ili kapilarama je očit. Ali, pčelinji otrov jednako djeluje na oštećene živce, zglobove, mišiće, tetive...

Pčelinji otrov je nedvojbeno najmoćniji lijek za mnoge bolesti. Osim toga, prema svjetski poznatim istraživačima, do sada se zna da ima više od 30 pozitivnih učinaka na ljudski organizam. Također je vrlo važno da je pčelinji otrov najjeftiniji lijek.

Mnogi liječnici humane medicine koji su istraživali to područje, dokazali su da pčelinji otrov:
- smanjuje bol tako što se povećava lučenje prirodnog kortizona
- snižava krvni pritisak
- povečava razinu hemoglobina i leukocita
- učinkovit je i preporučuje se u liječenju upale zglobova
- ublažava neuralgije
- djeluje protiv upale krvnih žila
- djeluje protiv deformirajućih spondiloartroza
- liječi bolesti perifernog živćanog sustava
- pomaže sanirati trofične i slabogranulirajuće rane
- ublažava aterosklerotična oštećenja krvnih žila
- djeluje protiv upalnih infiltrata
- djeluje protiv bronhijalne astme
- liječi migrenu
- koristi se u slučaju hipertonične bolesti
- djeluje protiv iritisa, iridocyklitisa
- povećava snagu skeletnih i srčanog mišića
- proširuje krvne žile mozga i povećava priljev krvi u moždane krvne žile
- pojačava koronarnu cirkulaciju krvi
- djeluje antialergijski
- potiče rad hipofize i nadbubrežne žlijezde
- smanjuje snagu uvjetovanih refleksa
- produžava vrijeme zgrušavanja krvi, krvne žile čisti i čini ih elastičnijima
- pomaže zarastanje rana i otklanjanje ožiljaka
- poboljšava cirkulaciju u sklerotičnim krvnim žilama
- ima radijacijski zaštitni učinak
- poboljšava razmjenu tvari
- smanjuje kolesterol u krvi i krvnim žilama
- potiće stvaranje zaštitnih antitijela i bjelančevinastih frakcija krvnog seruma – gamaglobulina
- djeluje protiv tumorskih stanica
- obnavlja oštećene stanice i tkiva
- utjeće na zarastanje postoperacijskih rana i poboljšava njihovu elastičnost
- povećava sveukupnu vitalnost organizma.

Pored korisnih efekata, pčelinji otrov kod 0,5 do 2% od ukupnog broja stanovništva će izazvati alergijsku reakciju.

Prema dr N. P. Jojrišu, Naučni medicinski savjet Ministarstva za čuvanje narodnog zdravlja Rusije, još 1957. godine izdao je privremeno uputstvo za primjenu pčelinjeg otrova u vidu pčelinjih uboda kod nekih oboljenja. Tom prilikom je objavljen popis bolesti koje se mogu tretirati pčelinjim otrovom. Međutim, u Međunarodnom centru tradicionalne i alternativne medicine API u Čeljabinsku, Rusija, koji vodi svjetski autoritet s područja apiterapije dr. Igor Vladimirović Krivopavlov-Moskvin, koji je i profesor na Medicinskom fakultetu u Moskvi (www.api-centre.ru), proširen je spisak bolesti, pa su tom popisu dodani:
- multipla skleroza
- Parkinsonova bolest
- osteohondroza
- cerebralna dječja paraliza
- narkomanija
- alkoholizam
- odvikavanje od pušenja

U novije vrijeme postoje web stranice medicinski obrazovanih istraživača koji su se posvetili ovoj oblasti, jedan od najistaknutijih je dr Stefan Stangaciu. Važne informacije možemo dobiti na www.apitherapy.com.

Prve pisane tragove o primjeni pčelinjeg otrova ostavio nam je Hipokrat (460.-377. pr. Kr.). Međutim, smatra se da je pčelinji otrov kao lijek korišten u egipatskoj civilizaciji prije 5000 godina. U bližoj prošlosti, Karlo Veliki (742. – 814.) i Ivan Grozni (1530. – 1584.) izlijeđeni su od podagre - gihta (Arthritis urica) pčelinjim ubodima. U novijoj povijesti Mao Ce Tung (1893. -1976.) do duboke starosti održavao je zdravlje pčelinjim ubodima i drugim pčelinjim proizvodima i do smrti je bio predsjednik Kine. Leonidu Brežnjevu (1906. – 1982.), koji je bio predsjednik SSSR-a, narodni liječnici-pčelari, pčelinjim otrovom izliječili su posljedicu upale živca na licu, zbog koje se morao povući iz javnosti.
Prema navodima dr. Nauma Petrovića Jojriša u novijoj povijesti 1879. godine spominje se ruski vojni liječnik I. V. Ljubarski, koji je na osnovi višegodišnje primjene objavio da pčelinji otrov uspješno liječi reumu. Filip Terc, bečki kliničar, pošto se izlijećio od reumatizma slučajnim ubodima pčela, nastavio ih je primjenjivati kao liječnik te je objavio da je 173 reumatičara izliječio tim pčelinjim proizvodom. Njegov sin, Rudolf Terc, bečki okulist, 1912. godine objavio je znanstveni rad svojega oca, koji je liječio 660 reumatičara - potpuno je izliječio 544 osobe, poboljšanje je nastupilo kod njih 99, dok kod 17 bolesnika nije postignuto nikakvo poboljšanje zbog zapuštenosti ili zato što su prekinuli liječenje.

Charles Mraz, iako nije bio liječnik, 1934. godine u SAD-u započinje apitoksinoterapiju i primjenjuje je vrlo uspješno do kraja života (1905. – 1999.). Naročito se istaknuo u liječenju artritisa i multipla skleroze. Značajniji znanstveni pristup u apiterapiji, od 50-ih do 70-ih godina prošlog stoljeća ostvarili su liječnici: prof. dr. Naum Petrović Jojriš iz Rusije i dr. medicinskih znanosti (apiterapije) Stojmir Mladenov iz Bugarske. Kao rezultat ruske apiterapeutske škole, a na osnovi uredbe ruskog Ministarstva zdravlja, danas u Čeljabinsku, Vladivostoku i Moskvi imamo nekoliko zdravstvenih institucija koje u liječenju rabe pčelinji otrov i druge pčelinje proizvode.

Kakvo je stajalište konvencionalne medicine o primjeni pčelinjeg otrova? Iako se taj proizvod primjenjuje vrlo uspješno, vjerojatno u svim zemljama svijeta, tek je nekoliko država legaliziralo njegovu primjenu (Rusija, Kuba, Rumnjska, Bugarska, Tajvan). Razmjerno je razumljivo da zbog određenog rizika, koje nosi primjena pčelinjeg otrova, liječnici humane medicine izbjegavaju ga primjenjivati. Ali, nije razumljivo da se liječnici nisu izborili za to da se pčelinji otrov legalizira kao lijek. Sigurno je da na Zapadu postoje lobiji koji se bore protiv legalizacije pčelinjeg otrova. Naime, ako bi se on popularizirao i počeo upotrebljavati kao lijek, a pčela ima svuda i praktički su besplatne, farmaceutska industrija i medicina ostale bi bez znatne dobiti od prodaje lijekova i od usluga, iako mnogi lijekovi daju skromne rezultate ili ne pomažu u liječenju određenih bolesti.
„Ako se odlučite koristiti pčelinji otrov, nemojte dopustiti da vas bilo što obeshrabri. Liječenje pčelinjim otrovom traži mnogo strpljenja. To nije magija – čarobna pilula, nego sredstvo koje će pomoći da se tijelo izliječi samo.“ (Charles

________________________________________
APITOKSINOTERAPIJA – PRAKTIČNA PRIMJENA (II)

U svjetskoj pčelarskoj literaturi, naročito u ruskoj, redovito se govori da su osobe koje se bave pčelarstvom dobrog zdravlja i radno sposobne do duboke starosti. Ruski izvori navode da su od ukupnog broja stogodišnjaka, 80% pčelari. Nedvojbeno je da pozitivno na zdravlje pčelara najviše utjeće pčelinji otrov. U prošlom broju smo istaknuli da se prema farmakodinamičkim učincima nijedan sintetički lijek ne može usporediti s pčelinjim otrovom.

Kako djeluje pčelinji otrov?

Uslijed nadražaja adrenokortinalnog sustava, u trenutku uboda aktivira se imunološki sustav i povećava se cirkulacija krvi kroz krvne žile. Apitoksin otvara stijenke kapilara omogučujući organizmu da lakše i brže izbaci otpadne tvari, ubrza metabolizam te poveća količinu kisika u tijelu. Cirkulacija i veća oksidacija sprečavaju razvoj bakterija.

Osnovno u cjelokupnoj reakciji organizma jest to da pčelinji otrov djeluje na staničnoj razini. Budući da na toj razini počinje najviše neizlječivih bolesti, možemo zaključiti da su velike mogučnosti za primjenu pčelinjeg otrova u humanoj medicini.

Poznato je da pčelinji otrov odlično štiti od tumora, ali također od mnogih drugih bolesti. Naime, pčelari koje tijekom rada na pčelinjaku nužno budu ubodeni od pčela, najčešće ne boluju od tumora, niti od drugih autoimunih bolesti.

Kako za opće dobro iskoristiti ovu visokovrijednu tvar?

Najbolji način da podignemo opči zdravstveni status jest da se pčelinji otrov i drugi pčelinji proizvodi proglase lijekom ili pomoćnim ljekovitim sredstvom, te da se na taj način legalizira njihova primjena. Uvođenjem tih metoda liječenja u zdravstvene ustanove, uz statističko i znanstveno praćenje, brzo bi se dokazali iznimni učinci pčelinjih proizvoda (iako je to već više puta i na više mjesta dokazano), a naročito pčelinjeg otrova. Ovdje svakako treba uzeti u obzir činjenicu da pčelinji proizvodi, a naročito pčelinji otrov, potpomažu djelovanje sintetičkih lijekova.

Ako se to ne dogodi, pčelarima ostaje da populariziraju i primjenjuju pčelinje proizvode i pčelinji otrov u prevenciji bolesti, održavanju zdravlja i liječenju oboljelih, makar u neposrednoj blizini pčelara i pčelinjaka.
U slučaju primjene pčelinjeg otrova preporučeno je da postoje 2 faze, iako smatram da su optimalne 3. Prva je faza navikavanja ljudskog organizma na pčelinji otrov. Druga je terapijska faza (s najviše dostignutim brojem uboda – svaki treći dan). Treća je faza odvikavanja. Postoje 3 kategorije ljudi, ovisno o tome kako reagiraju na pčelinji otrov. U prvoj su kategoriji osobe koje bez ikakve tjelesne reakcije podnose pčelinje ubode. U drugoj su kategoriji osobe koje nisu alergične, ali su veoma osjetljive na pčelinji otrov. Treću kategoriju čine pojedinci alergični na pčelinji otrov. Prije početka primjene terapije pčelinjim otrovom mora se znati kojoj kategoriji pripada osoba kojoj je nužna terapija pčelinjim otrovom. Najbolji način provjere jest alergotest. Ako nam nije dostupan taj test, provjera se može provesti biološkim testom. On se provodi na sljedeći način: prvog dana daje se ubod u podlakticu u trajanju od 5 sekundi, pa ako nema alergijskih simptoma, sljedeći dan se u drugu ruku daje ubod u trajanju od jedne minute.

Na prvome tretmanu, bez obzira na to kakvu informaciju imamo, obvezatno je prisustvo liječnika s opremom za antišok terapiju.

Nužno je istaknuti nevjerojatnu zabludu nekih osoba: Naime, mnogi si dopuštaju slobodu da sami sebe proglase alergičnima na pčelinji otrov. Tu zabludu objašnjavaju time što im je mjesto uboda otečeno. Međutim, otok na mjestu uboda posve je normalna pojava. Organizam mjesto otoka „smatra“ ozljedom i tu dolazi više krvi (hiperemija). Zato se ubodi ne apliciraju u mjesta otečena od prethodnih uboda. Međutim, poželjno je da se ubadaju mjesta otečena od artritisa.

Opća pravila za apitoksinoterapiju jesu: ubodi se apliciraju izravno u bolna ili bolesna mjesta, zatim se lociraju u zoni živčanih putova i akupunkturnih točaka, nikada se ne ubada na mjestima koja su pod otokom od prethodnog uboda, nikada se ne stavljaju dva uboda na isto mjesto i nikada se ubodi ne apliciraju neposredno poslije obroka. Poslije tretmana obvezatno je mirovati 30 minuta, a do 60 minuta ne možemo se izložiti težim fizičkim naporima. U slučaju opće slabosti organizma, terapija pčelinjim ubodima se ne provodi. Poslije prve apitoksinoterapije pravi se stanka od 2 mjeseca, pa se doslovno ponovi prva terapija. Ako se bolest manifestira i prije isteka vremena od 2 mjeseca, odmah se počinje provoditi terapija. Tijekom prve godine poželjno je provesti 2 do 3 tretmana, a poslije toga jedanput na godinu ili prema potrebi.

Tijekom terapije pčelinjim otrovom nužno je pridržavati se određenog režima prehrane. Nije dopušteno konzumirati alkohol, sva jela (salate, voće i povrće) koja su kisela, masnoće životinjskog podrijetla, konzerviranu hranu, jela s naglašenim začinima, vitamine u tabletama, a naročito ne C vitamin u tabletama. Poželjno je uzimati biološki zdravu hranu što manje termički obrađenu, kruh od integralnog brašna. Pola sata prije doručka uzima se 30 g mješavine meda i peluda (1:1), pola sata prije ručka uzima se 30 g mješavine meda i matične mliječi (990 g meda homogenizira se sa 10 g matične mliječi) i prije večere ili prije spavanja uzima se 30 g meda. Pripravci s medom obvezatno se uzimaju rastvoreni u mlakoj vodi ili čaju. Voće i povrće treba uzimati sirovo kad god je to moguče.

Način apliciranja pčelinjih uboda osobama koje su u prvoj kategoriji: prvi dan poćinje se s jednim ubodom, drugi ili treći dan apliciraju se tri uboda i tako se svaki drugi ili treći dan povečava za po dva uboda do 18 uboda u jednom tretmanu. Prema najnovijim spoznajama ruske apiterapeutske prakse sa 18 uboda postiže se maksimalan farmakološki učinak. Ako se dogodila groznica (koja je potpuno bezopasna i riješi se za jedan dan utopljavanjem, uz dosta čaja i limuna) na 13 uboda, osoba je ograničena na maksimalni broj od 13 uboda u jednome tretmanu. Terapija se nastavlja tim brojem uboda do potpunog izlječenja. Potom se broj uboda smanjuje na jednak način kako je povećavan i kada dođemo do 1, završili smo jedno terapijsko razdoblje.


Tijekom primjene pčelinjeg otrova, o svemu se vodi evidencija: uz datum tretiranja trebaju biti lokacije i broj uboda, poboljšanja koja se ubrzo počnu pojavljivati i druge promjene. Poželjno je da se zabilježe simptomi koji su postojali prije početka apitoksinoterapije, jer će oboljeli s vremenom zaboraviti da je imao zdravstvenih tegoba.


Kod osoba preosjetljivih na pčelinji otrov, a koje nisu alergične, terapija ima drugačiji tok. Ako se pojave simptomi, kao što su glavobolja i mučnina, npr. na 5 uboda, treći se dan vratimo na 4 uboda i po 4 uboda dajemo 7 puta. Potom sljedećih 7 puta dajemo, također svaki treći dan po 5 uboda. I tako povećavamo do 9 uboda po jednome tretmanu. Kad kod tih osoba završimo tretman, razdoblje odvikavanja ide uobičajenom dinamikom – svaki drugi ili treći dan smanjujemo po dva uboda.

Kada možemo očekivati poboljšanja i koliko uboda treba aplicirati?
Prva poboljšanja, naročito ako su mjesta tretiranja bolna, osjete se već poslije nekoliko minuta. Da bi se oboljelo mjesto u cijelosti izliječilo, broj uboda određuju površina, vrijeme koliko dugo postoji bolest, životna dob i opći zdravstveni status oboljelog. Obično se primjenjuje između 200 i 300 uboda u jednome tretmanu, što je moguće provesti za 30 do 70 dana.

ponedjeljak, 18. lipnja 2012.

Znanost o životu ili ...


Ayurveda* je znanost o životu, umjetnost dugovječnosti. * ayus – život,veda – mudrost ili znanje, sanskrit.
Pripada tradicionalnoj Indijskoj medicini, a mnogi znanstvenici je smatraju nastarijom medicinskom tradicijom. Postoji već više od 5000 godina, a tek nakon nje su se pojavile sve druge medicinske tradicije cijeloga svijeta.
U starim spisima kažu da je znanje o Ayurvedi vječno, što vjerojatno i je jer se to znanje prenosi s generacije na generaciju, od duhovnog učitelja – učeniku.
Ayurveda kaže da je život kombinacija tijela i duše, osjećaja i inteligencije, a da je čovjek izraz kozmičke svijesti, jedinstven i neponovljiv te se izražava se kroz pet osnovnih elemenata – Zrak, Vatru, Vodu, Zemlju i Prostor.
Stići do idealnog zdravlja moguće je samo ako smo zdravi na fizičkom, mentalnom i duhovnom nivou.
Naglašava se i posebna pažnja posvećuje prevenciji bolesti, prehrani i  uravnoteženom načinu života.
Tjelesna aktivnost, prehrana, vježbe disanja, joga, masaža, akupresura, zatim  razni prirodni biljni proizvodi ili lijekovi su prakse koje se koriste u alternativnoj medicini kako bi se došlo do ublažavanja bolesti ili izlječenja.

Sve to također je sastavni dio i Ayurvedske medicine koja, u svojim tretmanima, ima širok  raspon biljnih lijekova. Miješaju se razne biljke koje se ponekad koriste i pojedinačno. Tradicionalne medicine empirijski su došle do saznanja koja hrana, bilje, minerali i tvari djeluju blagotvorno i ljekovito kod određenih bolesti.
Prije mnogo godina nisu postojali laboratoriji u kojima bi se moglo proučavati djelovanje raznih biljnih pripravaka, ali danas moderna ispitivanja potvrđuju i objašnjavaju ljekovito djelovanje raznih biljaka i njihovih ekstrakata koji su se tisućama godina koristili u tradicionalnim medicinama.
Ali danas, u modernom društvu nešto toliko važno kao pravilna prehrana zanemareno je.
Hranimo se brzaka, propuštamo obroke - redovito, a za pripremu jela koristimo nezdrave mikrovalne pećnice ili gotovu, opet nezravu, konzerviranu hranu.
No, u zadnje vrijeme,  sve više ljudi shvaća ozbiljnost pravilne prehrane, pa traži informacije o tome  kako poboljšati svoje zdravlje ne raznim tabletama već na prirodan način uz pomoć hrane koju konzumiramo.

nedjelja, 6. svibnja 2012.

Do In vježbe


Do In vježbe  izuzetno su djelotvorne u eliminaciji stresa i posljedica neprirodnih stilova življenja kojima su suvremeni ljudi danas svakodnevno izloženi. Predstavljaju drevni sustav vježbi za tjelesni, mentalni i duhovni razvoj čovjeka.
Do In  vježbe osmišljene su da pomognu čovjeku u podizanju fizičke kondicije, postizanju emocionalnog i mentalnog mira te dostizanju novih duhovnih visina. Ove vježbe može vježbati svatko u bilo koje vrijeme, neovisno o dobi. One ne zahtijevaju posebna pomagala ni partnera ili terapeuta.
Do In ima neke jedinstvene značajke u odnosu na druge načine tjelesnog, mentalnog i duhovnog rada, od kojih se posebno ističe da se rade u skladu s prirodnim okolišem, odnosno u skladu s godišnjim dobom, koristeći najpovoljnije vrijeme, mjesto i položaj, kao i prirodne pojave kao što su kretanje sunca i vjetra. Tako ćete u različita godišnja doba vježbati i različite Do In vježbe.

Do In Ankyo prvobitni je sustav vježbanja koji je uključivao sveobuhvatnu tjelovježbu, prehranu, meditaciju, masažu i manipulaciju. Pisani zapisi o tim vježbama stari su desetak tisuća godina i dio su drevne tradicije Dalekog istoka. Smatra se da su iz tog sustava potekli svi kasniji oblici tjelovježbe poput raznih borilačkih vještina, meditacija, joge, psiholoških treninga i drugih putova samorazvoja.
Do In u današnjem obliku, Zapadu je predstavio Michio Kushi te su postale sastavni dio makrobiotičkog načina življenja, shiatsu masaže i meditacije. 
Makronova